Kamu wajib tau, 4 cara mengatasi keseleo atau terkilir dengan benar!

Terkilir adalah cedera ligamen yang disebabkan oleh robeknya serat-serat yang ada pada ligamen. Ligamen merupakan pita elastis dan kuat yang menghubungkan antara tulang dengan tulang serta menjaga dan menahan persendian agar tidak bergeser dan tetap ditempatnya. Sedangkan keseleo adalah cedera yang disebabkan terjadinya peregangan otot yang melebihi kapasitas normal.

Terdapat beberapa gejala-gejala dari keseleo atau terkilir, seperti:

a.         Terjadi pembengkakan dan timbul memar

b.        Area yang terkilir atau keseleo terasa hangat dan lunak

c.         Munculnya rasa sakit seperti nyeri berdenyut

Bagian tubuh yang mengalami keseleo atau terkilir tentunya harus segera diobati untuk menghindari kondisi yang semakin parah, apa saja cara yang perlu dilakukan untuk mengatasi keseleo atau terkilir dengan benar? Berikut cara-caranya.

1. Kompres dengan es batu      

Salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi keseloe atau terkilir adalah dengan mengompres area yang bermasalah dengan menggunakan es batu. Cara ini dilakukan dengan tujuan untuk membatasi area pembengkakan agar tidak menyebar ke daerah lainnya.

Kamu hanya perlu mengompres selama 20-30 menit setiap 2-3 jam sekali, hindari mengompres terlalu lama karena dapat memicu terjadinya kerusakan jaringan.

2. Mengistirahatkan area tubuh yang mengalami cedera

Kamu perlu menghentikan aktivitas yang sedang kamu kerjakan apabila tubuh mengalami keseleo atau terkilir. Tentu saja hal ini dilakukan untuk menghindari kondisi keseleo atau terkilir menjadi semakin parah.

Hindari menempatkan area yang terkilir pada beban berat selama kurang lebih 48 jam.

3. Gunakan perban

Kamu dapat menggunakan perban khusus keseleo atau perban yang terbuat dari neoprene ataupun perban elastis sederhana untuk membatasi pembengkakan dan untuk menghindari terjadinya banyak pergerakan yang berpotensi menyebabkan kerusakan lanjutan.

Area yang bermasalah harus dibalut dengan pas dan nyaman dan jangan terlalu ketat, serta jangan lupa untuk melepaskan perban setiap anda akan tidur.

4. Mengkonsumsi obat pereda nyeri

Apabila rasa sakit akibat keseleo atau terkilir sudah tidak bisa anda tahan lagi, maka anda dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri Non-steroidal atau anti-inflammatory (NSAID), seperti ibuprofen, paracetamol dan asam mefenamat. Sebaiknya gunakan obat-obat tersebut sesuai dengan ketentuan yang ada untuk menghindari terjadinya efek samping pada tubuh.

Itulah tadi 4 cara mengatasi keseleo atau terkilir dengan benar. Apapun aktivitas yang kita lakukan sebaiknya selalu berhati-hati agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan pada tubuh kita. Kesehatan jelas perlu dijaga, kunjungi artikel yang membahas bagaiman pasta gigi merawat wajah.